6月からフィットネスジムに通っています。
週2~3ペースで約4ヶ月続いています。
負荷が変わりました。
●8月ニュー
バイク10分 負荷65
ストレッチ 10分
チェストプレス 負荷12.5
ロータリートーソ 負荷15
レッグエクステンション 負荷17.5
レッグカール 負荷17.5
アブドミナル 負荷20
ローロー 負荷30
アダクション 負荷25
ヒップアダクション 負荷27.5
クロストレーナー10分 負荷レベル5
又はランニング 12分 時速6キロ
ストレッチ 10分
●9月ニュー
バイク10分 負荷70
ストレッチ 10分
チェストプレス 負荷15
ロータリートーソ 負荷15
レッグエクステンション 負荷17.5
レッグカール 負荷17.5
アブドミナル 負荷25
ローロー 負荷30
アダクション 負荷25
ヒップアダクション 負荷27.5
ウォーキング10分〜12分 時速5.5キロ
又はステップマシン 負荷レベル30
ストレッチ 10分
負荷を上げることが難しくなってきました。でも運動すると体の調子がいいので続けたいと思います。
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