6月からフィットネスジムに通っています。
週3ペースで1ヶ月続いています。
運動することが体育の授業以来。
インストラクターの考案メニューを行っています。
●6月メニュー
バイク10分 負荷40
ストレッチ 10分
チェストプレス 負荷7.25
ロータリートーソ 負荷7.5
レッグエクステンション 負荷5
レッグカール 負荷5
アブドミナル 負荷5
ローロー 負荷12.5
アダクション 負荷12.5
ヒップアダクション 負荷12.5
クロストレーナー10分〜12分 負荷なし
ストレッチ 10分
通うこと、負荷に慣れてきたので下記に変えています。
●7月ニュー
バイク10分 負荷50
ストレッチ 10分
チェストプレス 負荷10
ロータリートーソ 負荷10
レッグエクステンション 負荷12.5
レッグカール 負荷12.5
アブドミナル 負荷20
ローロー 負荷22.5
アダクション 負荷20
ヒップアダクション 負荷20
クロストレーナー10分〜12分 負荷レベル5
ストレッチ 10分
翌日少し筋肉痛になる負荷なので
ジム通いが続けられています。
